z puszki

[...] sie wyslalo wiec 7.00 po przebudzeniu odzywka bialkowa , 8.00 jajecznica z 3 jaj 3 kromki chleba ciemnego razowego, 10.00 gotowana piers z kurczaka 250 gram 12.00 tunczyk 2 puszki 14.30 piers 250 gram plus ryz 100 gram 15.30 trening bezposrednio po treningu bialko po powrocie do domu ryba 300 gram plus salatka 18.00 twarog + owoce pod wieczor [...]

oliwa olej lniany tłuste ryby najlepiej nie z puszki

[...] kreatyne z universala ok, mysle 50-100g i zamierzam to zjesc, nastepnie zaczac jesc kreatyne mono z vitalmaxa 500g. Kumpel napisal mi dzis czy nie chcialbym kupic polowy puszki cytonoxa (ok 400g), tanio sprzedaje wiec w sumie pomyslalem ze kupie to od niego. I tu moje pytanie - nigdy nie bralem zadnej przedtreningowki, to bedzie moj 3 cykl na [...]

[...] smażenia w sprayu. Zastosowanie: do smażenia mięs, ryb, jajek, grilowania. WAŻNE! Strumień musi być rozpylany w tej samej linii, w której znajduje się czerwony punkt u góry puszki. Skład: olej rzepakowy, etanol, lecytyna sojowa, gaz nośny. Porównanie PAM z innymi tłuszczami kulinarnymi: Tłuszcz Kalorie PAM (1porcja) 1.00g 9.00 kcal [...]

[...] smażenia w sprayu. Zastosowanie: do smażenia mięs, ryb, jajek, grilowania. WAŻNE! Strumień musi być rozpylany w tej samej linii, w której znajduje się czerwony punkt u góry puszki. Skład: olej rzepakowy, etanol, lecytyna sojowa, gaz nośny. Porównanie PAM z innymi tłuszczami kulinarnymi: Tłuszcz Kalorie PAM (1porcja) 1.00g 9.00 kcal [...]

[...] smażenia w sprayu. Zastosowanie: do smażenia mięs, ryb, jajek, grilowania. WAŻNE! Strumień musi być rozpylany w tej samej linii, w której znajduje się czerwony punkt u góry puszki. Skład: olej rzepakowy, etanol, lecytyna sojowa, gaz nośny. Porównanie PAM z innymi tłuszczami kulinarnymi: Tłuszcz Kalorie PAM (1porcja) 1.00g 9.00 kcal [...]

[...] na oliwie/warzywa gotowane Podwieczorek: Serek wiejski/twaróg/jogurt naturalny/kefir + garść orzechów włoskich + warzywo świeże Kolacja: Śledzie/ryba wędzona/tuńczyk z puszki/jakieś mięso (np. pieczona polędwiczka wieprzowa) + warzywa świeże Przed snem: Twaróg/Serek wiejski Płyny jakie bym spożywał to 1-2 herbaty bez cukru + 2l~ wody [...]

Jedna uwaga - generalnie staraj się unikać puszkowanych produktów - jak tuńczyk z puszki, kukurydza czy fasola konserwowe. Kukurydza najczęściej w zaprawie ma cukier, a dodatkowo puszkowane jedzenie ze względu na rtęć nie jest najzdrowsze. Od czasu do czasu owszem, byle nie za często.

O właśnie o czymś takim myślałam :) Wpadły mi do głowy jeszcze puszki z tuńczykiem :) Mój dzisiejszy trening: Oprócz tego jeszcze rower na dobicie się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a647fb20cc2437b9d050a19a0994d02.png

[...] przy okazji, choć wiem że ciężko będzie :> A z nabiałem, wiem kurde...muszę nad tym popracować, wygodna się trochę zrobiłam bo łatwo złapać ser z lodówki czy tuńczyka z puszki, ale postaram się więcej ryb uparować żeby mieć to chude białko. Mogłabym jeść jajecznicę z białek samych ale szkoda mi wywalić żółtka, zwłaszcza że Ladies piszą aby [...]

[...] Możesz też spróbować jakiś podrobów. Do tego Twaróg! Najtańsze źródło niezłego jakościowo białka! Najlepiej półtłusty. Świetne źródło białka i tluszczy - Ryby. Ewentualnie tuńczyk z puszki, ale to tak 2-3 na tydzień góra. Na pewno nie kupuj kreatyny - to jeszcze nie ten czas. Już lepiej białko serwatkowe, żeby uzupełnić białko w diecie.

[...] chudej szynki z indyka. 3. 15.00 Obiad - Pierś z kurczaka gotowana 150 gr + fasolka szparagowa zielona/zółta gotowana około 100-150 gr + pomidor/troszkę zielonego groszku z puszki. 4. 18.00 -Pierś z kurczaka 150 gr + warzywa około 50-70gr najczęściej pomidor+cebula/papryka zielona/czerwona/fasolka/groszek zelony 5. 21.00 - 2-3 jajka + pomidorek [...]

[...] - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100g piersi z kurczaka bez skóry - 10g oliwa z oliwek 69gWW, 19gB, 10gT - Trening - Posiłek [...]

[...] w drugim zrezygnowałem z takiej ilości. W zasadzie gdy obniża się podaż węgli powinno się podnieść podaż białka co czasem robię i kończę posiłek jeszcze druga połówką puszki tuńczyka. 3 posiłek: ten traktuję luźniej i mniej dietetycznie , najczęściej był to: kotlet drobiowy , ziemniaki i surówka - zwyczajny obiad 4 posiłek: wypadał w [...]

Można jeść na drugie śniadanie zamiast tuńczyka z puszki to śledzia z puszki w sosie pomidorowym? 100g= Białko 11,6g ww 4,9 tłuszcz 8,4

Można jeść na drugie śniadanie zamiast tuńczyka z puszki to śledzia z puszki w sosie pomidorowym? 100g= Białko 11,6g ww 4,9 tłuszcz 8,4

[...] Oczywiście + do tego warzywa i owoce :-) 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 200ml mleka 3,5% 50g twarogu 10.00 - Śniadanie II 100g ryżu białego 85g śledzia z puszki w sosie pomidorowym 13.00 - Obiad 100g makaronu 100g tuńczyka 14.00 - Trening Posiłek potreningowy np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. (Aby miało 65g ww) [...]

[...] warzywa - marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania: 1 tab witamin 4 kapsy Omegi 3 przed treningiem: 1,5 porcji Mutant Noxx 3g BA 5g mono podczas treningu: 4 puszki BCAA XTRA Drink Po treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec 3g BA 5g mono Przed snem: 2kap magnezu 2 tab chrom/cynk 2 kap Tribulon Black [...]

Śniadanie - 80g płatków owsianych górskich - 200ml mleka 0,5% - serek wiejski - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT Śniadanie II - 2 banany - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT Posiłek potreningowy - carbo [...]

A i jeszcze jedno czy ryby z puszki sa duzo gorsze od swiezych bo juz mi sie nie chce bawic z przyrzadzaniem swierzych